Archive for category Trening

Slik blir du god i løping

Løping er en av de beste treningsmåtene å komme i form på, og det kreves ikke mange øktene før man merker god forbedring på kondisjonen. For å bli en god løper, kreves det dog at man etter hvert jobber seg opp en god løpsteknikk som ikke skader muskler og ledd. Såkalt barfotløping har vært i vinden de siste årene, og dette er en løpestil som er svært utbredt blant maratonløpere. Kort fortalt går det ut på å løpe slik du løper når du er barfot, det vil si at du lander mer på forfoten enn på hælen. Ved å lande foran eller midt på foten, skåner du nemlig knær og ankler for unødvendige støt, og ved at hælen er det siste som når bakken, får du også en spretteffekt i steget ditt. Dette gjør rett og slett at du løper raskere.

Hvis man skal forbedre løpetiden sin, er det viktig at man trener bevisst. Harde intervalløkter et par ganger i uka i kombinasjon med langkjøring og restitusjonsøkter gir det perfekte grunnlaget for en god løpeform. Bare pass på å ikke trene for hardt og mye med en gang, da dette fort kan skade muskler og ledd. Gradvis opptrapping er best.

Å lære seg spillet poker

For uinnvidde, kan det virke som poker er vanskelig, for spillet bruker en egen sjargong med ord, uttrykk og navn på pokerhender. Det kan virke vanskelig å sette seg inn i alt dette. I tillegg finnes det mange myter om spillet, som at alt handler om å bløffe, og at man dermed kan sikre seg potten selv om man sitter med de dårligste kortene.

Kunnskap er viktig for å spille bra

Det stemmer at bløffing er et viktig element når det spilles ved et fysisk pokerbord, men spillet handler først og fremst om strategisk tenking. Man må vite hvordan man spiller kortene sine riktig, og man må vite når det lønner seg å trekke seg fra runden. For å bli veldig flink i poker, krever det av man studerer spillet og leser mye om pokerstrategi – og ikke minst om strategi generelt, slik at man forstår hvordan man må planlegge sitt spill. Men for å begynne med poker, trenger man bare å lære seg det mest grunnleggende, for mye kommer av seg selv mens man samler opp erfaring. På nettet kan man spille mot jevngode spillere, slik at også nybegynnerne kan kose seg med spillet.

Pokerskoler på nett er populære

Å lære seg poker blir mer og mer vanlig, da det finnes gode kasinoer på nett som tilbyr både informative blogger og pokerskole for de som vil lære mer om å spille poker på casino. Betsafe kan for eksempel skilte med pokerskole i sin seksjon Pokerblack, og har fått mye skryt for god informasjon. Dette kan man lese mer om på Onlinekasinoer, som byr på en god oversikt over hvem som er best på å lære bort poker.

Poker er ikke vanskeligere å lære enn andre kortspill, og alle kan lære seg spillet. Man må huske at det finnes mange varianter av spillet, og at hver variant er litt ulik de andre. Derfor må man oppdatere seg om reglene som gjelder før man prøver en ny variant av spillet.

Tren kroppen til å klare nye utfordringer

Det er like viktig å lære kroppen til å takle hverdagen som det er å være klar for ekstra krevende situasjoner både fysisk og psykisk. Dagens samfunn er skapt med fokus på høy fart og effektivitet, slik at vi skal få gjort mest mulig på kortest mulig tid. Denne typen påvirkning utenfra kan påvirke kropp og sjel på mange ulike måter, og derfor er det beste å forebygge negative reaksjoner.

Viktige metoder for å være fysisk forberedt

Det første man bør fokusere på er å kunne slappe av, slik at kroppen får den hvilen den trenger. En uthvilt kropp yter bedre, og dersom man ikke mestrer avslapning vil man ha en stadig stressreaksjon fra kroppen, noe som er veldig uheldig for både fysisk og psykisk helse. Og det viktigste ved for eksempel et treningsopplegg er å begynne variert, både for at kroppen ikke skal bli overbelastet, og for at man skal klare å holde motivasjonen oppe slik at man fortsetter med treningen. Når man bruker kroppen til fysiske utfoldelser, er det også viktig å spise nok og rett type mat, slik at man ikke forbruker muskelmasse mens man forsøker å bygge seg opp. I tillegg kan mangel på energi gjøre at man ikke orker trene regelmessig, eller at man blir syk.

Å bli profesjonell idrettsutøver

Å være profesjonell i sport er krevende, både fysisk og mentalt, og det krever både 100 % forpliktelse fra den blivende stjernen og de nærmeste. Ingen kommer seg til toppen på egen hånd, det ser man klart og tydelig på dagens topputøvere. Det første man bør være klar over, er at det er en stor fordel å begynne tidlig, uansett hvilken sport det er snakk om.

Få mest mulig enklest mulig – begynn tidlig

Begynner man tidlig har man gode forutsetninger for å nå helt til topps, som jo er målet til en profesjonell atlet. Tenk bare på forskjellen på en ballspiller eller en turner som begynner som fireåring, kontra en som begynner som trettenåring eller voksen, for eksempel. Både koordinasjon, kondisjon, styrke og balanse, blant andre viktige faktorer, vil ha et bedre grunnlag for å være en naturlig del av idrettsutøvelsen, og dette kommer rett og slett «gratis», som en følge av mange timer med øving på sitt foretrukne tidsfordriv.

Og for å se på hjemmebane kan vi nevne Ole Einar Bjørndalen, Norges ubestridte skytterkonge, som i desember ble kåret til nummer 77 over verdens 100 beste idrettsutøvere noensinne på den danske avisen Ekstrabladets kåring – og som i Sotsji-OL ble kåret til tidenes olympier! Ikke uventet var denne kongen av skyttere en storfavoritt hos bettingsider foran Sotsji-OL – og han levde så klart opp til forventningene med sin gullmedalje.

Ikke bare trening som trengs for å bli god

Det skal dog understrekes at mer enn trening skal til for å bli en av de beste. Man bør også ha et talent, en sterk vilje, samt en evne til å takle høyt press og nederlag uten å miste motivasjonen – altså er det viktig at psyken også er velfundert og i stadig fokus. Som en del av et team er det også viktig å ha gode sosiale kunnskaper og evner, samt at man må være strukturert og ha evnen til å planlegge sin egen trening. Alle store idrettsutøvere vet dette, og for deg som aspirerer til å bli en stor idrettsstjerne er det bare én ting å si: Lytt til råd fra de som har gått stien før deg.